Categorie: Blote voeten wandelen

Iets extra’s bieden?

In 2018 wil het Geldersch Landschap & Kasteelen iets extra’s bieden.

Dit in samenwerking met Robin Captijn wandeldeskundige.

Graag wil het GLK iets extra’s bieden aan hun publiek, zoals workshops geven in samenwerking met de wandeldeskundige Robin Captijn. Zo is hij onlangs in samenwerking met de Boswachter Pedro v Gogh een pilot blote voeten wandeling gaan maken.  Juist de combinatie tussen het blote voeten wandelen en de begeleiding van de boswachter geeft een andere dimensie aan de wandeling.  De natuurbeleving vind veel meer om je heen plaats. Het publiek wordt stiller doordat we op de blote voeten wandelen. De boswachter merkte dat er ook andere vragen aan hem gesteld werden en dat vond hij mooi om te ervaren. In 2018 zullen we verschillende blote voeten wandelingen in verschillende gebieden gaan organiseren.

Hou mijn agenda maar in de gaten. Agenda

Winter blotevoetenwandeling

Winter blotevoetenwandeling

Tips bij blootsvoets wandelen in de winter

Je kan prima op je blote voeten lopen in de winter. Wel is het van belang dat je voorbereid aan de wandeling begint bij lage temperaturen. Koude voeten kunnen bij weinig koude ervaringen het systeem wel eens ontregelen. Daarom is het aan te raden om een aantal tips in acht te nemen en langzaam op te bouwen.

footprint in de verse witte sneeuw

Tijdsregels volgens grondtemperatuur

Tot 4 graden grondtemperatuur is het voor de meesten onder ons wel mogelijk om een half uur of langer blootsvoets te wandelen. Vanaf 4 graden grondtemperatuur raden we aan om als onervaren winterloper niet langer dan 20 minuten op je blote voeten te lopen. Bij elke graad meer kan je makkelijk 5 minuten langer lopen en bij elke graad minder dan weer 5 minuten minder lang. Vanaf 0 graden en daaronder maximaal 5 minuten blootsvoets lopen.
Dit zijn gemiddelde begintijden. Iedereen is anders en je zal zelf goed moeten blijven voelen wat haalbaar is. Misschien kan je al meteen meer, maar het kan ook zijn dat de aangegeven tijdsregels toch al te veel voor jou zijn bij de eerste keer. In alle gevallen geldt: luister naar je lichaam en stop met lopen op blote voeten wanneer je nog weinig gevoel hebt in je voeten. Bij gevoelloze of branderige voeten, droog dan je voeten af en trek je sokken en schoenen aan. Niet flink gaan doen! Je kan ook met schoenen aan verder genieten van je wandeling.

Wanneer je vaker blootsvoets gaat lopen bij lage temperaturen, zal je merken dat je voeten de kou steeds beter zullen kunnen verwerken. De bloedsomloop wordt gestimuleerd en de interne kachel zal steeds sneller en beter in actie komen. Je zal het blootsvoets lopen hierdoor langer kunnen volhouden.
Ook in de sneeuw en op ijs kan je rustig lopen met in achtneming van de tijdsregels voor beginnende blotevoetenlopers in de winter. Let op: vermijd plaatsen waar gestrooid is. Dit kan een erg branderig gevoel geven. Mocht je toch verrast worden door het strooizout, spoel dan zo snel mogelijk je voeten met lauw water.

Hoe kan je de voeten beschermen tegen de kou?

Naast de tijdsregels vind je hier nog een aantal tips op een rij om veilig en voorbereid de winter blotevoetenwandeling te starten (vooral wanneer de grondtemperatuur onder de 4 graden komt):

  • sokken en schoenen meenemen (liefst minimalistische schoenen omdat deze nog veel beweging toelaten en de voeten dus sneller warm worden). Neem ook een klein handdoekje mee om voeten droog te maken voor je de schoenen aantrekt.
  • eventueel enkels warm houden door beenwarmers of afgeknipte sokken te dragen. Enkels worden snel koud en kunnen effect hebben op de interne warmte van de voeten.
  • voeten en teenplooien insmeren met kokosvet of vaseline. Het vet zorgt ervoor dat de huid soepel blijft (kou kan de huid uitdrogen) en de kou minder snel doordringt. Ook na de wandeling nog een aantal dagen je voeten blijven insmeren.
  • was na het wandelen je voeten niet met te warm water. Lauw water is beter. Ook voor een heerlijk voetenbadje geldt dat je niet te warm water moet nemen. Het gaat je voeten alleen maar meer uitdrogen.

Wat als je over je grens gaat?

Wat gebeurt er als je niet naar je lichaam luistert en over je grenzen gaat? Met deze antwoorden willen we je niet afschrikken, maar juist laten inzien dat het belangrijk is om goed voorbereid op pad te gaan en zeker goed te blijven luisteren naar jouw lichaam (en niet naar dat van een ander).

  • je hebt kans dat er door uitdroging kloven in je huid ontstaan die ook nog eens kunnen openscheuren. Dat kan best pijnlijk zijn. Dit gebeurt vooral in de huidplooien. Daarom is het heel verstandig om de voet vooral bij de huidplooien onder je tenen goed in te smeren met kokosvet of vaseline.
  • Als je je licht in je hoofd begint te voelen, ben je te lang door blijven lopen dan goed voor je is. Veeg meteen je voeten droog en stap in je schoenen.
  • Als je ECHT te ver bent gegaan, kan er koudvuur ontstaan. Dit kan blijvend letsel en verminkingen veroorzaken aan de voeten.

Ga naar mijn agenda

Heide week Ede 2017

Voor het 2e jaar organiseer ik dit jaar op zondag 21 augustus de Heideweek blote voeten wandeling. Het is gratis en iedereen is welkom ook op schoenen mag je mee. We wandelen door het prachtige natuurgebied het Sysselt. We starten om 11.00 op de parkeerplaats vlakbij Pizza en Pizza. Kijk in mijn evenementen voor meer informatie. agenda

Vorig jaar was het en succes zelfs de Ede TV was aanwezig om het in beeld te brengen. Zie video

Blotevoetenpad Wekerom op de Veluwe

Wie kent het niet

Ken je dat gevoel? Met blote voeten door je tuin lopen of op het strand. Even geen schoenen aan, het gras tussen je tenen, het warme zand dat tussen je door schuift en de zon op je huid: heerlijk! Wist je dat er hele mooie wandelpaden zijn aangelegd waar je met blote voeten overheen kunt lopen? Maar waarom aangelegd ervaar de natuur zelf.
Gooi die wandelschoenen maar in de kast want wandelen over een natuurlijk blotevoetenpad is hartstikke gezond, hip en leuk om te doen.

Wat is een natuurlijk blotevoetenpad?

Niet elke route is zomaar geschikt om met blote voeten overheen te lopen. Scherpe takken of stenen wil je graag vermijden met je kleine teen. Door heel Nederland worden er speciale paden aangelegd die ideaal zijn om met blote voeten overheen te lopen. Blotevoetenpad WekeromIk begrijp het wel maar het is niet echt nodig. Ik heb een natuurlijk blotevoetenpad uitgezet op het Wekeromse Zand en het is een route met verschillende soorten ondergrond. Je voelt heel goed dat de ondergrond verandert. Je loopt bijvoorbeeld over kriebelend gras, fijn zand, balancerend over boomstronken of zijdezacht mos. Of wat dacht je van een stukje door de koude modder heen!

Waar en wanneer

Dus wil jij ook een natuurlijk blotevoetenpad ervaren en ook nog iets leren over de voeten kijk dan in mijn agenda en geef je op.

 

Barefoot evenement 2017


HAPPY FEET – BODY – MIND!

De inschrijving is geopend! Klik hier voor tickets

We zien je graag op 11 juni!

Wandelen daar vertel ik je meer over

De workshop wil je laten voelen en ervaren dat wandelen op blote voeten of wandelen met minimalistische schoenen niet gevaarlijk is. De workshop wil ingaan op de vele vooroordelen die er zijn. We willen je laten zien dat naar ons idee eventuele kleine nadelen opwegen tegen de vele blijvende gezondheidsvoordelen die deze manier van wandelen je gaat opleveren. Met minder inspanning dan je gewend was. We geven wandeltechniek ondersteunt met vele oefeningen met ander gebruik van spieren gewrichten en pezen dan u tot op heden gewend was .

Trainers: Ludka Vloemans – VoetAktief, Rob Salomonson – Natuurlijk Lopen en Robin Captijn – RCSK – Voet & Spiercentrum

Laat de kinderen blootsvoets lopen

Blote voeten?

De meeste ouders zouden hun kleuters geen schoenen met hakjes aandoen, maar sommige experts vinden ook sandaaltjes of kleutersportschoenen ‘fout’ schoeisel. Zij raden aan kinderen blootsvoets te laten rondlopen en alle schoenen te vermijden tijdens de kindertijd.
Het idee is dat schoenen de kinderen hinderen bij het ontwikkelen van hun wandelvaardigheden en hun hersenen. “Peuters en kleuters die op blote voeten lopen, houden hun hoofd rechter. Ze voelen immers waar ze op lopen, en hoeven niet de hele tijd omlaag te kijken. Dat omlaag kijken zorgt er net voor dat ze omvallen”, aldus podologe Tracy Byrne.

Bovendien zou blootsvoets lopen de spieren en de ligamenten in de voeten beter ontwikkelen, net als het ruimtegevoel en een goede houding.

blote voeten
Verschil in spierspanning

Niet normaal

“Schoenen dragen lijkt normaal, maar dat is het niet. Akkoord, we zijn geen jagers/verzamelaars meer en onze steden zijn vol van onnatuurlijke gevaren. Maar we kunnen wel leren van onze voorouders. Schoeisel bestond enkel om de zolen te beschermen en werd enkel tijdelijk gedragen”, aldus John Woodward, die zelf als 25 jaar op blote voeten loopt.

Wetenschappelijk bewijs

De twee overtuigden worden bijgetreden door wetenschappelijk onderzoek. In 2007 verscheen in het tijdschrift The Foot een onderzoek dat vond dat de voeten structurele en functionele veranderingen kunnen ondergaan doordat ze zich moeten aanpassen aan de vorm van een schoen, in plaats van natuurlijk te ontwikkelen. Hoe jonger de voeten, hoe groter de kans op schade.

Kraakbeen

Dat komt doordat voeten zich moeten zetten. Kindervoeten zijn geen perfecte miniversies van volwassen voeten. Bij de geboorte bevatten ze zelfs geen botten, maar enkel kraakbeen dat over de loop van de jaren ‘verbot’ tot de 28 botten en botjes die de menselijke voet telt. Die proces is maar compleet in de late tienerjaren. Het schoeisel dat als kind al dan niet gedragen wordt, speelt dus een grote rol.

Kleine bakstenen

Volgens Byrne zijn de meeste kinderschoenen niet geschikt om te dragen. “Het zijn net kleine bakstenen. Ze zijn te stijf, te hard en de zool is niet flexibel genoeg. De hiel is zelfs te hoog. Dat is een probleem als peuters leren lopen, omdat ze dan voorwaarts leunen… en vallen.”

Ergonomische kwaliteiten

Ouders zouden ook te vaak de schoenen van hun kinderen kiezen op basis van look, in plaats van op ergonomische kwaliteiten. Maar ook de schoenenfabrikanten worden met de vinger gewezen. “Ouders denken te rap dat het schoenenaanbod ok is. Als het dat niet zou zijn, zouden ze het niet aanbieden”, klinkt de redenering.

Blote schoenen

Realistisch is kinderen op blote voeten laten rondlopen niet helemaal. Thuis kan het nog, maar in een stad met vuil, afval, gras en hondenpoep denkt geen ouder er over. Al bestaan er wel schoenen die de blootsvoetse ervaring imiteren, zonder dat je kind ook écht op blote voeten moet rondlopen, zoals ‘Vivo barefoot’.

Zuid-Afrikaans onderzoek wees uit dat kinderen die hun gewone schoenen wisselden voor de ‘blote schoenen’ sterkere voeten en enkels kregen, en een beter evenwicht en meer mobiliteit.

Baby
Over babyvoetjes zijn de experten het eens: schoenen zijn geldverspilling. De voeten warmhouden kan perfect met sokken, babyschoenen of kruipschoenen zijn totaal overbodig. (edp)

Bronvermelding: (goedgevoel.be)

Blootsvoets in de winter?

Tips bij blootsvoets wandelen in de winter

Je kan prima op je blootsvoets wandelen voeten in de winter. Wel is het van belang dat je voorbereid aan de wandeling begint bij lage temperaturen. Blootsvoets Koude voeten kunnen bij weinig koude ervaringen het systeem wel eens ontregelen. Daarom
is het aan te raden om een aantal tips in acht te nemen en langzaam op te bouwen.

Tijdsregels volgens grondtemperatuur

Tot 4 graden grondtemperatuur is het voor de meesten onder ons wel mogelijk om een half uur of langer blootsvoets te wandelen. Vanaf 4 graden grondtemperatuur raden we aan om als onervaren winterloper niet langer dan 20 minuten op je blote voeten te lopen. Bij elke graad meer kan je makkelijk 5 minuten langer lopen en bij elke graad minder dan weer 5 minuten minder lang. Vanaf 0 graden en daaronder maximaal 5 minuten blootsvoets lopen.
Dit zijn gemiddelde begintijden. Iedereen is anders en je zal zelf goed moeten blijven voelen wat haalbaar is. Misschien kan je al meteen meer, maar het kan ook zijn dat de aangegeven tijdsregels toch al te veel voor jou zijn bij de eerste keer. In alle gevallen geldt: luister naar je lichaam en stop met lopen op blote voeten wanneer je nog weinig gevoel hebt in je voeten. Bij gevoelloze of branderige voeten, droog dan je voeten af en trek je sokken en schoenen aan. Niet flink gaan doen! Je kan ook met schoenen aan verder genieten van je wandeling.

Wanneer je vaker blootsvoets gaat lopen bij lage temperaturen, zal je merken dat je voeten de kou steeds beter zullen kunnen verwerken. De bloedsomloop wordt gestimuleerd en de interne kachel zal steeds sneller en beter in actie komen. Je zal het blootsvoets lopen hierdoor langer kunnen volhouden.
Ook in de sneeuw en op ijs kan je rustig lopen met in achtneming van de tijdsregels voor beginnende blotevoetenlopers in de winter. Let op: vermijd plaatsen waar gestrooid is. Dit kan een erg branderig gevoel geven. Mocht je toch verrast worden door het strooizout, spoel dan zo snel mogelijk je voeten met lauw water.

Hoe kan je de voeten beschermen tegen de kou?

Naast de tijdsregels vind je hier nog een aantal tips op een rij om veilig en voorbereid de winter blotevoetenwandeling te starten (vooral wanneer de grondtemperatuur onder de 4 graden komt):

  • sokken en schoenen meenemen (liefst minimalistische schoenen omdat deze nog veel beweging toelaten en de voeten dus sneller warm worden). Neem ook een klein handdoekje mee om voeten droog te maken voor je de schoenen aantrekt.
  • eventueel enkels warm houden door beenwarmers of afgeknipte sokken te dragen. Enkels worden snel koud en kunnen effect hebben op de interne warmte van de voeten.
  • voeten en teenplooien insmeren met kokosvet of vaseline. Het vet zorgt ervoor dat de huid soepel blijft (kou kan de huid uitdrogen) en de kou minder snel doordringt. Ook na de wandeling nog een aantal dagen je voeten blijven insmeren.
  • was na het wandelen je voeten niet met te warm water. Lauw water is beter. Ook voor een heerlijk voetenbadje geldt dat je niet te warm water moet nemen. Het gaat je voeten alleen maar meer uitdrogen.

Wat als je over je grens gaat?

Wat gebeurt er als je niet naar je lichaam luistert en over je grenzen gaat? Met deze antwoorden willen we je niet afschrikken, maar juist laten inzien dat het belangrijk is om goed voorbereid op pad te gaan en zeker goed te blijven luisteren naar jouw lichaam (en niet naar dat van een ander).

  • je hebt kans dat er door uitdroging kloven in je huid ontstaan die ook nog eens kunnen openscheuren. Dat kan best pijnlijk zijn. Dit gebeurt vooral in de huidplooien. Daarom is het heel verstandig om de voet vooral bij de huidplooien onder je tenen goed in te smeren met kokosvet of vaseline.
  • Als je je licht in je hoofd begint te voelen, ben je te lang door blijven lopen dan goed voor je is. Veeg meteen je voeten droog en stap in je schoenen.
  • Als je ECHT te ver bent gegaan, kan er koudvuur ontstaan. Dit kan blijvend letsel en verminkingen veroorzaken aan de voeten.

Wanneer?

Nieuwjaars Blotevoeten Wandelingen

Weer eens wat anders! Geen ‘Nieuwjaarsduik’ maar een ‘Nieuwjaars-blotevoeten-wandeling‘. Op de tweede zondag van het nieuwe jaar een begin maken met de goede voornemens: meer bewegen, meer natuur!
En waarom dan niet ook meteen op je blote voeten? Doe mee en ervaar hoe bevrijdend je voeten dit vinden en hoe blij je er zelf van wordt! Een echte energieboost voor het nieuwe jaar!

Volgend jaar 14 januari 2018 is er in Ede weer de Nieuwjaars Blotevoeten Wandelingen.

Hallo schoenenwandelaars.

Blote voeten wandelingen

Verbind jezelf met je lijf, met je adem en met onze aarde. Laat je voeten herleven en wandel blootsvoets mee in de natuur, een weldaad voor lichaam en geest! Doe je schoenen en sokkenuit en beleef het.

Via blotevoetenwandelingen.nl

organiseer ik iedere 4e zondag van de maand een gratis wandelingen voor iedereen die benieuwd is over blootvoets lopen. Kom het ervaren! Misschien doe je het al vaker en wil in contact komen met anderen om ervaringen uit te wisselen.

Blote voeten

Het zijn korte wandelingen en het tempo is rustig, dus ook voor de jonge deelnemers geschikt. Neem gerust vrienden en familie mee (ook honden zijn welkom).

Vind je het toch te spannend op blote voeten? Op schoenen mag je ook mee, want wandelen is gezond!

Lees meer en meld je aan op www.blotevoetenwandelingen.nl